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太极拳神韵的训练方法
1、要练出气势,在外形上,首先要做到“神贯于顶”,百会上领,下颏微收,结合沉肩坠肘,脖子似有增长的感觉。但不可抬头观天,心高气傲;也不可低头看地,缺乏自信;更不可左歪右斜,摇头晃脑。其次要“立身中正”,不弓背,也不以挺胸突肚来显示精神振作。
2、神态安然,从容不迫,情绪安逸。舒展两眉之间的印堂部位。做到眉开眼笑,满面春风。
3、动作规范合拳理,速度均匀含节奏,内劲缠绵呈强弱,如此“周而复始”,“循环无穷”,具有引人渐入佳境的韵律。
4、“神要凝”、“神似捕鼠之猫”,这是说练拳时神须凝定于劲点的转移,做到内固精神、内外相合,身心一气,心之所到,身之所到,则“精神能提得起”。
5、演练时,要自信,宜有“傲视群雄”的气概。
6、做到意到、脚到、身到、手到、眼到、劲到,如果上下不相随,内劲不充盈,神就难集聚,也就打不出气势。
7、目光应随拳势变化而转化,时而极目平眺,时而关顾主手,练拳时切莫东张西望、眼皮下垂、半开半闭,以免无所适从,心神不定,萎靡不振。“眼睛是心灵的窗口”,目光由心而发,它是习拳者意领神聚、自然宁静、从容大度的气度体现。
8、每逢定式的“亮相”动作,应到位、挺拔。
9、舒展大方有风度,行拳时应严谨而不迟钝,轻松而不松懈,潇洒而不飘浮。
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