道家养生
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太极拳培训:太极拳养生之道的一些秘诀
太极拳培训:太极拳养生之道的一些秘诀
随着生活的不断提升,越来越多的人慢慢开始向往悠闲的生活,也开始寻找养生之道了,不管是老年人还是小孩子,甚至很多年轻人也一样,在忙碌的工作之余,希望有一个减压放松的方式!各种各样的养生之道,人各有爱好,最近我发现很多朋友都迷上了武当太极拳……
武当太极拳由中国古代的导引术和自然界动物格斗演化而成;是一套相对考究的锻炼套路。它不仅仅能指导人们用流畅连绵,柔和放松的锻炼方法去舒缓压力,平衡机体,还能够通过用意不用力来激发机体潜能,从而调节和改善人体各部位的生理机能,提高人体的免疫力等重要功能。据说,武当功夫的法则有八点:
1.空圈
一势一势都练成空圈,即是无极,即是联。故每势以转圆为主,不须断续,不须堆窥,如此做去,方为合格。
2.三直
头直,身直,小腿直。三者何以能直?细分之,是不前俯,不后仰,不左歪,不右倒,不扭膀,不掉胯,自然上下成直。
3.四顺
顺腿、顺脚、顺手、顺身。四者何以能顺?细分之是手向左去,身顺之去。腿向左去,脚亦顺之去。惟顺脚时,先将脚尖撩起,随势而动。切记不可高招,移动身之重点,向右顺亦然。
4.六合
手与脚合,肘与膝合,膀与胯合,心与意合,气与力合,筋与骨合。
5.四大节八小节
两膀两胯为四大节。膀为梢节之根,周身活泼,全赖乎此。八小节,两肘,两膝,两手,两脚,节节随膀随胯换次运动。勿令死滞,自能顺随,与膀胯为一。
6.不撇不停
每动一着,左手动,右手不动为撇;右手动,左手不动亦为撇。脚之作用与手同,不到成势时止住,是为将劲打断,名曰停。犯之,无论如何锻炼,劲不连接,终无效用。
7.不流水
每一着到时成一顿,意贯下着,是为势断意不断。如不停顿,一混去做,谓之流水。犯此,到发动时。因势无节制,无定位,必致劲无从发,此宜深戒。
8.总括:四梢
每一动作行於四梢,此为练拳者必要,有歌为证,歌曰:牙齿为骨梢,舌尖为肉梢,指甲为筋梢,毛发为发梢。
这是对武当太极拳的一些简单了解,毕竟武当武术功夫博大精深,哪能这么简简单就可以了解呢?
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