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武当太极拳的步法的操作要求
武当太极拳的步法的操作要求
太极拳培训:步法是太极拳中最重要的内容之一,没有步法就没有根基。所谓“其根在脚,发于腿”,即腿部是支撑身体的根基和劲力发动的根源。腿部姿势的好坏关系到全身姿势是否正确、动作是否稳健、呼吸是否顺遂和劲力是否完整。“脚打七分手打三”,说明腿脚比手臂的作用重要得多。
所以在练习武当武术功夫时应注意把劲沉于脚底,凡胯的进与退、左右的旋转都必须用脚底的蹬地劲.以及脚底紧贴地面左右拧转的反作用力来带动,这样由脚底的力带动两胯,再通过两胯传到全身,实质也是节节贯穿。以野马分鬃为例,力的传导通过脚一膝一腰一躯干一肩一肘一手,这样练习越久,身体越来越放松、轻灵顺达。在打太极拳还要求两腿进退转换虚实分明、稳健轻灵。除此之外,对太极拳做进步与退步的专门练习时,要求先采用高架,两手交叉扶腹或双手背于腰后,落脚在运动直线的450夹角处。随着动作的熟练,可慢慢采用低架,同时迈步要如猫行,做到轻灵、缓慢、柔和、匀速。
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